Cuidarse Uno Mismo. Soluciona tus problemas de ansiedad, digestivos y sueño.

         Hace ya varios días que me he propuesto hablar de los problemas del sueño, cuando no conseguimos dormir o aunque lo hagamos, el sueño no es de calidad, no descansamos bien y nos levantamos, hablando en plata, como si nos hubieran dado una manta de palos.       No son pocas las personas que parecen creer que lo de no dormir bien, sufrir insomnio, despertarse frecuentemente o desvelarse antes de tiempo, son cosas que te tocan con la edad y que le vamos a hacer, habrá que tomarse una pastillita (sea un medicamento con receta o uno de esos "remedios naturales") o resignarse, pero no son conscientes que ellos mismos se sabotean cada día antes de ir a la cama.        El cerebro humano tiene unos hábitos o pautas de sueño bien establecidos a lo largo de miles y miles de años, según los cuales y de forma muy básica el funcionamiento debería ser algo tan sencillo como: me levanto cuando amanece, trabajo dur...

No importa si se trata de una dieta para adelgazar, conciliar el sueño o buscar la paz interior y curar la ansiedad, todos ellos así como en general la mayor parte de los temas relacionados con la salud de cuerpo y mente, tienen una cosa en común: es fundamental para conseguirlos tener unos buenos hábitos o rutinas.  Cuando esta mañana se me iluminó la bombilla y decidí que me apetecía escribir hoy sobre el tema de los hábitos saludables, me dije -David, ¡este debería haber sido tu primer post!- porque el éxito en la superación de nuestros pequeños achaques o problemas de salud, muchas veces va a depender de que interioricemos que no necesito una cura milagrosa, sino un cambio en mis rutinas. En cualquier caso, como se suele decir, más vale tarde que nunca. Los lectores del blog que sean padres estarán hartos de escucharlo. Con los niños pequeños hay que establecer rutinas para todo. Lavarse los dientes, ir a la cama, comer variado,... todo se debe convertir un hábito ¿verdad?. Pue...