Cuidarse Uno Mismo. Soluciona tus problemas de ansiedad, digestivos y sueño.

 Con el paso del tiempo me he dado cuenta que hay cierta confusión acerca de que es la meditación, como meditar y cuales son sus beneficios. Supongo que es normal porque hasta hace un par de décadas parecía algo vinculado a ciertas religiones o culturas y sonaba casi tan exótico por este lado del mundo como el daiquiri de piña. Además aunque a veces han caído en mis manos algunos libros complejos y farragosos que te dan ganas de darles la vuelta por si es que los estabas mirando al revés, lo cierto es que meditar es todo lo contrario: sencillez en estado puro y por eso aunque yo no sea ningún experto creo que con unas breves ideas puedo aclarar un poco el tema para quienes todavía no han probado esta maravillosa práctica.   - ¿Qué es meditar?  Y aquí me voy a limitar a explicar en pocas palabras como lo veo yo. Meditar es concentrar nuestra mente en lo que podemos llamar "un objeto de meditación"(siendo el más habitual la respiración) y dejar que los pensamientos que veng...

  La ciencia médica cada vez descubre nuevos aspectos sobre el intestino y su funcionamiento, así como la importancia que tiene para nuestro cuerpo. Como órgano se ha convertido en una de las estrellas del equipo, complejo, delicado y fundamental para nuestra salud, sin embargo la dieta y el estrés que conllevan la sociedad de hoy en día le están haciendo un flaco favor y son muchos los que sufren estreñimiento, diarrea o todo un abanico de enfermedades como el SII (síndrome de intestino irritable), enfermedad de Crohn, etc Las personas con un tránsito demasiado lento suelen sufrir estreñimiento, pero también son más propensos con el paso del tiempo a complicaciones como las hemorroides, divertículos o el tristemente famoso (y agresivo) cáncer de colón, por el contrario aquellas personas con un tránsito intestinal demasiado rápido tienden a sufrir diarrea, pero además de las molestias inherentes a la misma, a la larga puede suponer igualmente la aparición de hemorroides, mala abso...

No importa si se trata de una dieta para adelgazar, conciliar el sueño o buscar la paz interior y curar la ansiedad, todos ellos así como en general la mayor parte de los temas relacionados con la salud de cuerpo y mente, tienen una cosa en común: es fundamental para conseguirlos tener unos buenos hábitos o rutinas.  Cuando esta mañana se me iluminó la bombilla y decidí que me apetecía escribir hoy sobre el tema de los hábitos saludables, me dije -David, ¡este debería haber sido tu primer post!- porque el éxito en la superación de nuestros pequeños achaques o problemas de salud, muchas veces va a depender de que interioricemos que no necesito una cura milagrosa, sino un cambio en mis rutinas. En cualquier caso, como se suele decir, más vale tarde que nunca. Los lectores del blog que sean padres estarán hartos de escucharlo. Con los niños pequeños hay que establecer rutinas para todo. Lavarse los dientes, ir a la cama, comer variado,... todo se debe convertir un hábito ¿verdad?. Pue...

Quizás esto te resulte familiar. Llegas a una edad, en mi caso fue sobre los treinta pero seguro que a muchas personas puede ser más cerca de los cuarenta, en que te empiezan a salir los famosos "achaques", problemas de sueño, dolores de estómago, malas digestiones, contracturas  y dolores musculares y un largo repertorio de "problemillas" los cuales poco a poco parece que te van robando calidad de vida. Después de varios años de cuesta abajo, visitando numerosos especialistas que en pocas ocasiones me solucionaban definitivamente el problema y como es lógico enfocaban el problema desde una visión "especializada" (por algo se les llama especialistas, ¿verdad?) pero casi nunca integral y buscando la raíz y su relación con el resto de mi salud, decidí coger el toro por los cuernos e indagar por mi cuenta en cada uno de los problemas que me aquejaban y buscarles una solución, descubriendo que la gran mayoría de ellos resultaban estar relacionados.  Este blog ...